Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudahuntuk memenuhi apa yang dibutuhkannya
2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup
" Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang
3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006
4. Jangan lupakan Sarapan pagi
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari dan membantu mengatur kadar gula darah. Mengapa harus sarapan? klik!
5 .Perbanyak Minum air putih.
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter perhari jika berat badan Anda 50 kg, jika diatas itu, maka Anda harus menambah takaran minum air. Takaran minum air yang sehat adalah setiap 25 kg berat badan, butuh 1 liter Air, kalau berat badan Anda 100 kg, maka Anda butuh 4 liter air dalam 1 hari.
6. Berolahragalah.
Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
7.Bebas Gula
minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
8.Jangan melakukan tindakan ekstrim
Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
9.Gosok gigi segera.
Setelah makan malam segera gososk gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
10.Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih disaat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira.Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya. Hilang kan image "sayang kepada makanan" kalau memang tidak habis dimakan atau sudah kenyang terlebih dahulu sebelum makanan habis, tinggalkan makanan tersebut.
Cara diet Herbalife adalah jawaban untuk mengatasi pola makan yg sehat dan sederhana.Hanya dengan 2 kali Shake Mix sebagai pelengkap gizi harian anda dan 1 kali tetap boleh makan sesuai selera anda.Sederhana bukan ?
Dapatkan Tips Diet Sehat GRATIS di: www.diet-sehat.com/sam
Daptakan Ebook Diet Sehat GRATIS di: www.dietkualami.blogspot.com