Puasa di bulan Ramadhan yang dilakukan selama sebulan tentunya merubah pola makan
kita sehari-hari, kebiasaan makan 3 hari sekali pun berubah ketika
puasa Ramadhan, ataupun anda yang memiliki pola makan tidak teratur
selama hari-hari biasa pun ikut merubah pola makannya, kecuali untuk
yang tidak melaksanakan puasa Ramadhan. Bukankah puasa Ramadhan wajib
bagi muslim di seluruh dunia.
Dengan berubahnya pola makan selama puasa, seolah-olah membuat puasa semakin menjadi berat, padahal itu sebenarnya dari pola makan kita sehari-hari.
Puasa memberikan manfaat yang sangat
besar sekali untuk membuat kita sehat, baik sehat secara fisik maupun
sehat secara rohani, ibarat selama puasa Ramadhan kita di detoksifikasi
atau membersihkan tubuh dari racun penyakit, yang berimbas terhadap
penyembuhan jiwa dan raga kita, tentunya dilakukan dengan benar dan
sungguh-sungguh.
Berikut ini beberapa pola makan yang menjadikan ibadah puasa menjadi tidak sehat untuk tubuh dan berimbas menjalankan ibadah puasa terasa berat
Pola makan makanan berminyak saat buka puasa
Hindari makanan yang mengandung minyak tinggi misal gorengan, ketika anda makan makanan buka puasa.
Karena gorengan membawa efek bagi tenggorokan dan pencernaan yang
selama sehari perut kosong. Gorengan mengandung minyak dan lemak bisa
membuat tenggorokan gatal serta batuk, serta memperlambat pengosongan
perut. Tubuh butuh nutrisi tetapi dengan adanya lemak maka perut akan terasa penuh dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh pun terhambat diserap.
Pola makan banyak saat buka puasa
Hindari pola makan yang seperti ini,
karena makan yang berlebihan akan membawa efek negatif terhadap tubuh.
Kecenderungan orang yang berpuasa ketika makan saat buka puasa tak
terkontrol, secukupnya saja dan hindari makanan berkolesterol tinggi.
Pola makan manis saat makan sahur
Hindari makanan berkadar glukosa tinggi
atau makanan manis ketika makan sahur, karena di makanan yang manis,
karbohidrat akan meningkatkan gula darah dengan cepat lalu kadar gula
pun akan turun secara drastis pula, sehingga menyebabkan kekurangan zat
gula dan membuat badan teras lemas, cepat lapar dan mengantuk.
Pola Makan abis makan sahur langsung tidur
Hindari langsung tidur setelah anda makan sahur,
karena setelah anda makan maka makanan disimpan di lambung dan ketika
anda langsung tidur makanan berbalik arah menuju ke atas kerongkongan
dan membawa asam lambung, ini disebut refluks esofagus. Efeknya
kerongkongan terasa kering, panas, membuat mual, mulas dan ingin muntah,
apalagi ketika anda penderita maag.
Pola makan membuat gemuk saat puasa
Selama puasa, otomatis kegiatan yang
bersifat fisik sehari-hari dikurangi, lebih banyak tidur dan aktifitas
gerak terkurangi, hal ini menjadikan makanan yang kita konsumsi melebihi
dari kebutuhan makanan yang dijadikan tenaga oleh tubuh. Sehingga lemak
pun bertumpuk efeknya berat badan pun bertambah dan jadi gemuk ketika kita puasa.